Planując zatem zrzucenie w 3 miesiące 20 kg, zadbajmy o zdrowy sen. Każdej nocy powinniśmy przesypiać od 7 do 9 godzin, najlepiej o stałych porach. Zainwestujmy też w odpowiedni materac i poduszkę oraz zatroszczmy się o właściwe zaciemnienie sypialni. Nawet bez ćwiczeń możesz schudnąć 20kg, ale musisz mniec dietę i jej przestszegać:-jedz 5 razy dziennie w małych porcjach - przed posiłkiem wypij 2 szklanki wody i ogólnie dużo pij - nie możesz jeść białego pieczywa, ziemniaków, słodyczy i chisów (dziennie możesz zjeśc 4 kawalki czekolady co daje 100 kalorii)-nie jedz nic po nie jest bardziej skomplikowana niż dieta liczenia kalorii, wystarczy zamiast na kalorie- patrzeć na sód i potas (niekiedy piszą ile jest g soli) i wybierać te z najmniejszą ilością, dobre też są orzeszki ziemne w łuskach, ziemniaki (no właśnie, ziemniaki ale nieosolone czyli głównie dla mnie były ohydne :D po kilku tygodniach stały się przysmak LnvgHS.

jak schudnac 20 kg w trzy miesiące